Zapatillas minimalistas / Barefoot
Existen modelos minimalistas tanto para correr en asfalto como para trail, las principales diferencias entre especialidades las puedes encontrar en la suela y la puntera.
Las zapatillas minimalistas, barefoot o «correr descalzo», se han vuelto populares en la última década. El concepto detrás de esta técnica es que promueve un golpe de «antepié» o «medio pie» versus un golpe de talón.
Este cambio en la forma en que tu pie golpea el suelo reduce las cargas de compresión a través de la extremidad inferior y puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
Un entrenador profesional puede decirte si este tipo de carrera es una buena opción para ti y, de ser así, darte consejos y ejercicios para ayudarte a pasar de manera segura y progresiva de correr con zapatillas normales a correr con calzado minimalista.
Puedes comprar zapatillas diseñadas específicamente para correr descalzo que no ofrecen soporte ni amortiguación, pero proporcionan cierta protección contra objetos afilados y superficies incómodas.
Las marcas de zapatillas también han diseñado zapatos «minimalistas» que son similares a correr descalzo. Una zapatilla de atletismo típica tiene una caída de talón a punta o drop de 10-12 mm debido a la amortiguación adicional en el talón. Esto reduce la carga de compresión al golpear el talón.
Una zapatilla minimalista tiene menos amortiguación y, por lo tanto, una caída del talón a la punta inferior (menos de 8 mm). Esto hace que golpees con la parte delantera del pie al correr, en lugar de con el talón.